据说是地球上最健康的作息时间表

    据说是地球上最健康的作息时间表7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,西红柿酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,2030年之后再后悔,已经来不及了。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

    七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/2460.html

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    • 本文由 发表于 2012/01/0900:49:57

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    匿名网友

    评论:11   其中:访客  7   博主  4
      • 脩眞博客 1

        好,大家都按這樣工作,那身體就好喔。

        • 羊奶粉哪个牌子好 2

          ==

          • 羊奶粉哪个牌子好 2

            工作太忙了,没办法去按照这样的时间表

            • 400电话 0

              这个我们是不是需要记住的啊 按照来的话 好难啊

                • 爱微

                  @ 400电话 @400电话, 不需要啊,原理是一样的,只要是适合自己的就行了~

                • 凹凸曼 2

                  这下给睡懒觉找到借口了。

                  • 深圳seo 0

                    作息表实在太多了 真实性也不知道 只能做参考了

                    • 文刀木水博客 0

                      嘿嘿   这个时间表我也写过!