论如何快速入睡,睡个好觉

    前几个月在外居住时写过一个睡觉的,但睡眠是如此地重要,以至于我觉得应该再写一个劝告自己晚上赶紧地睡。
    文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/38055.html

    我的房间有两种窗帘,一个纱的,一个厚布的,出于某种未知的习惯,本周前都只拉上纱的,在外面还有路灯和对面楼的亮光时进入睡眠状态,结果晚上要醒至少两次。本周一晚上一点,正准备睡,结果发现对面十楼某个熬夜的人的阳台上的光直接照射到我的床上。没办法,只有拉上厚布的,一片漆黑,躺下,很快睡着,晚上醒了一次,接下来的两晚都没怎么醒。我想,黑暗还是能够减少刺激,令大脑进入一种半死半安全感的状态中。所以,减少光线刺激大约是有助于睡眠的。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/38055.html

    无数次地劝告自己放下手机,立定睡觉,但终以失败告终,于是规劝自己,至少不要把手机放在床头柜上,但我内心的另一种反驳是:万一,万一晚上三点有人有急事找呢?事实上,白天也没有任何紧急事务到我头上来,晚上这种的概率更少,少到为零,我甚至可以直接把手机关了。所以,我深知自己是无法停止晚上玩手机的,我能做的只有睡觉前关上房门把这个该死的手机放在客厅里。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/38055.html

    论如何快速入睡,睡个好觉文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/38055.html

    文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/38055.html

    我曾一度想,晚上简单点,就吃个蒸红薯、蒸土豆、蒸芋头,方便快捷,还有饱腹感。但问题是,吃了这种东西,心中会有很大的怨念,觉得对不起自己尽管无所事事的一天。到了临睡前,这种没吃正经东西的对自己的愧疚感升到了极限,并且也有轻微饥饿感,于是开始吃垃圾食品(前晚我就吃了一包薯片,上周某晚吃了三根牛骨头)。睡觉是一种仪式,它需要你在一天完成其它仪式后才能进行下去。也就是,吃得不正经,你就没法正经睡觉。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/38055.html

     文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/38055.html

    拉上窗帘并盖厚一点、移开手机、吃个正经晚饭,祝我们在这逐渐寒冷的秋冬睡个好觉。文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/38055.html

    文章源自奇点世界-https://www.xerer.com/archives/38055.html
    weinxin
    微信公众号
    关注公众号获取本站资源下载地址

    发表评论

    匿名网友