人生遇到低潮时怎么办?

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人生遇到低潮时怎么办?

很遗憾最近听到非常优秀的朋友:名校MBA、超优的工作经验、可爱的个性、温暖的微笑、对朋友有义气…等,结果还是避不开低潮的冲击,提早了结自己的生命了。

这不是我第一次听到这种消息,那种完全想不到他会有自杀念头的人,竟然也会自杀。

其实在低潮过不去的时候,那种心情忧郁和痛苦,真的是很不好受:坐立不安、每一分每一秒都过得很慢、不想见到任何人、做什么事情都没办法专注1分钟……

大部分人遇到低潮时,都会采取「心病得用心药医」的态度来面对,想要找出问题的根源来解决。但通常采用「心病得用心药医」,常常会因为问题太过复杂或解决方法难以立竿见影,没办法立刻将你从低潮中救出。但是偏偏心情低落的当下,每一分每一秒都很难捱,现在若没办法立刻自低潮抽离,或许,就再也没有机会抽离了。

笔者在这时候会建议大家,面对低潮,我们应该采取「先治标再治本」的方式,管他什么方法,先治标再治本,先让自己远离做傻事的机会再说。

打个比方好了,治标就好像感冒时候医生开的感冒药,吃了只能减低症状但无法清除病源,不过也幸好有感冒药降低症状,让我们整个养病的过程中轻松许多,可以比较舒服的喝热开水和睡觉,等待自己的身体发挥「治本」的效果,把病源清干净。人生的大问题也是一样,「治本」所花的时间太多,过程又太痛苦,所以我们应该要先「治标」,让自己打起精神,才有办法撑到真正完全「治本」的时候。

专家其实也建议了不少面对低潮的「治标」法,最常见的就是「找朋友聊聊」。大家应该多少都有这种经验,在和朋友聊聊的过程当中,会突然惊讶自己在陈述的过程之中,其实好像就已经把自己问题的答案讲完了。本来是治标的聊聊天,最后变成治本的领悟。

但,「找朋友聊聊」这个方法很简单吗?其实不然,心情低落的人最懒得动,也不想见到任何人。当你真的拿起电话打了几个朋友,电话的那端不是在忙、就是没接电话,真令人灰心,这些低潮又忧郁的人,就很容易去乱想:「自己不但处境不佳,难道还没有朋友?」

这种时候,较佳的治标方法,就是透过「运动」和「均衡饮食」,透过「生理」影响「心理」,来渡过这种喘不过气的日子:首先,就强迫自己,先跑步个20分钟。

运动是一件很妙的事情,而且立竿见影,你会发现在跑步过后,或许是运动过后的脑内啡作祟,问题就会看来好像没这么难解了,现实好像也没有之前想的灰暗,看事情的角度也可更多元,治本的方法好像已经露出了曙光。

一切都只是那一瞬间的心态作祟,拉你自己一把,提早了结自己,绝对是最差的选项。

 

 

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  • 本文由 发表于 2012/04/2522:06:25

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